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「マクロビオティック」は、最近テレビや雑誌などで数多く紹介されています。 これは、健康や美容に非常に効果があるとして、注目を集めています。 モデル、アーティスト、俳優など、さまざまなジャンルで活躍する人たちが、実践していることでも有名となっています。 マクロビオティックとは、玄米などの全粒穀物と、緑葉野菜や根菜、果物、豆類、海草を中心とした食事法のことです。 肉や乳製品は、ほとんど使用しません。 ...

ダイエット中は甘いものが食べられないとなると、甘いものに目がない人にとっては、非常に辛いと思います。 たとえダイエット中といっても、食後には甘いデザートが食べたくなりますよね。 しかし、市販されているデザートやお菓子は、糖分が多く含まれていたり、高カロリーであったりと、ダイエット中は我慢をするしかないもしれません。 ダイエットは、我慢しなければいけないことも多いですが、それによってストレスをためて...

ダイエットをしたことがある人や、ダイエットで挫折した経験がある人が、ダイエットを実践する中で、もっとも苦労することはみんな同じだと思います。 それは、体重を落とすことではなく、減った体重をキープさせること、ではないでしょうか。 短期ダイエットによって、理想の体重まで一時的に減らすことは、それほど大変なことではないと思います。 しかし、その体重をこれからずっと維持していくには、大変な努力が必要になっ...

短期間でやせたいけど運動をするのが苦手、という人におすすめなのが、超高速振動によってマッサージしてくれる「スレンダーシェイパー」です。 ランニングマシンで走ったときのお腹は、5分間で536回振動しているそうです。 一方、「スレンダーシェイパー」を使用すると、9306回も振動するそうです。 このことからも、いかに「スレンダーシェイパー」が超高速で振動しているのかが分かりますよね。 そしてその振動が、...

私たちの身体は、エネルギーを備蓄するために体脂肪をためようといます。 まら、体脂肪以外にも、グリコーゲンとして肝臓や筋肉にエネルギーをためています。 そして、栄養が不足した場合に、グリコーゲンなどのエネルギーを優先的に使おうとします。 だから、余分な体脂肪を減らすには、グリコーゲンなどの備蓄されたエネルギーを、まず使い切ってしまうことが先になります。 そこで、肝臓、筋肉、そして血中の栄養すべてを使...

脂肪細胞は、一つ一つの細胞の大きさが小さくなればやせて、大きくなれば太るそうです。 このことに着目して、開発されたダイエットサプリメントが「セルスリムダイエット」で、1ヶ月でマイナス5キロも実現できるそうです。 やせている人と太っている人の違いには、脂肪細胞の大きさも関係してくるそうです。 やせている人の脂肪細胞に比べて、太っている人の脂肪細胞は、生活習慣の乱れなどによって約5倍に膨張します。 さ...

「国立病院ダイエット」は、危険なダイエット法として知られています。 このダイエット法は、「デンマーク国立病院で考案された」とか、「アメリカの病院Mayo Clinicで開発された」と言われていますが、そのどちらも作り話だそうです。 このダイエットを行なうと、2週間で体内組織の中で化学変化が起きる、と言われています。 しかし、実際のところ、体内組織において化学変化が起きることは、あり得ないのだ...

短期間で行なうダイエットと長期間で行なうダイエットでは、それほど違いはないと言っていいでしょう。 短期の目標に向けて集中してダイエットに没頭するのか、それとも月単位で落とす体重の目標を決めて徐々に落としていくのか、違いと言ったらそれくらいでしょう。 短期ダイエットが成功したとしても、その後すぐに、ダイエット前の食べ過ぎていた生活に戻してしまっては、苦労して耐えた短期ダイエットの努力が台無しです。 ...

岡山県にある「マーシャルアーツクラブ」は、「パーソナルダイエット」を行なっています。 「パーソナルダイエット」とは、担当する運動指導員が、一人一人の体型や体質を把握して、マンツーマンで指導してくれるダイエットコースです。 また、ダイエットだけでなく、体質を改善させたり、肉体改造を目指したり、それぞれの目標に合わせて指導してくれます。 「パーソナルダイエット」では、始める前に体力と筋力を調べる...

ハリウッドセレブの間で話題となっているのが「1日5食ダイエット」です。 このダイエットを実践した「ジェシカ・シンプソン」は、2ヶ月弱という短期間で、65kgから54kgまで落ち、11kgの減量に成功したそうです。 「1日5食ダイエット」の魅力は、空腹を感じないことや、同じものを食べ続けるというストレスがないことです。 それでは、「1日5食ダイエット」の方法を紹介します。 まず、食事の半分に炭水...

食べ過ぎてしまった翌日から、2日間食事を少し工夫するだけで、摂りすぎてしまったカロリーを取り消しにできる「リセットダイエット」は、とても有効な方法だと思います。 これは、リセット期間中に、少なめの主食と野菜、そして水分の摂り方によって、効果を発揮します。 それでは、リセットダイエットのポイントを紹介します。 ダイエット中だからといって主食を抜いてはいけません。 ご飯やパン、めん類といった主食は、体...

効果的なダイエットを行なおうとしても、さまざまなダイエット法が次から次へと登場しているので、どれが本当に信頼できるものなのか、迷ってしまう人は多いと思います。 そのような人に、しっかり1週間続ければ体型が変化する、と注目を浴びている短期集中型のダイエット法を紹介します。 フーディアダイエットキャンディ「パワーポップ」は、あのお騒がせセレブ「パリス・ヒルトン」が利用していることで有名となり、欧米や日...

ダイエットを実践しているときは、とくに意識して多めの水分を摂取するように心がけないといけません。 水は、カロリーがゼロですし、どこでも手軽に摂取することができるので、とくにダイエット中はたっぷりと摂りたい飲み物であると言えます。 水には、体中の代謝機能を促進させて、ろ過する能力を向上させるという作用があります。 水を飲むことで、体の内側から余分なものを排出する機能を促進してくれるということです。 ...

多くの女性が、短期ダイエットを望んでいるようです。 その理由や目的も、一人一人違っていてさまざまあります。 夏に向けて美しく水着が着られるようにとか、何年ぶりの同窓会に同級生をあっと言わせたいなど、大半の人があるイベントのためにやせようと考えているようです。 私たちの周りには「3日間～1週間でやせられる」という極端な短期ダイエットがたくさん溢れていますが、このようなダイエット法は、余分な脂肪を減ら...

家庭用フィットネスマシンの「ロデオクイーン」は、手軽に楽しくエクササイズできると大人気になっています。 初期の「ロデオボーイ」は横揺れだけでしたが、「ロデオ2」では横揺れに上下運動が加わり、さらにこの「ロデオクイーン」では、ローリング運動が加わって、立体的な運動が実現しました。 「ロデオクイーン」は、お腹や腰のまわりの脂肪が気なる人や、運動が苦手だけど手軽にダイエットしたい人、姿勢が悪くて腰痛に悩...

料理をするのが好きな人なら、ダイエットを実践するために、毎日の食事を工夫することは、案外簡単なことかもしれません。 普段よく使っている食材を、低カロリーの食材に代えられて、ダイエットを継続的に行っていくことは、そんなに手のかかることでも、つらいことでもないでしょう。 ダイエットをするからといって、高額なダイエット食品を購入しなくても、毎日の食事をダイエットバージョンに変えてしまうのも効果的ですよ。...

「肉まんを食べてどんどんやせる」そんな夢のようなダイエット法を知っていますか？ 大豆気分の「まんまんダイエット」は、満腹感があり、栄養が豊富に含まれていて、しかもとてもおいしい肉まんダイエットです。 1日のうちで1食をこの「まんまんダイエット」に置き換えるだけで、9日間という短期間で4キロ減らすことも実現できるそうです。 「まんまんダイエット」は、できるだけカロリーの低い良質の具材を厳選し、それら...

朝は時間がないから朝食は食べられない、朝から食べる気にならない、などの理由で朝食を抜いている人は多いと思います。 ところが、朝食を抜くと代謝が低下するので、エネルギーが効率よく消費されなくなり、太りやすくなってしまうそうです。 そこでおすすめなのが、朝食の代わりにバナナを食べるだけ、という「朝バナナダイエット」です。 バナナなら忙しい朝でも簡単に食べられますし、バナナによって体質が改善され、やせや...

最近注目を浴びている「岩盤浴」は、短期ダイエットに効果的な新しい温浴施設です。 それでは、岩盤浴によって、どのような効果が得られるのでしょう。 岩盤浴の施設内に入ると、優れた機能の岩石から放出される遠赤外線によって、体の芯から温まり新陳代謝が促進されます。 そして、大量に出る汗とともに、体にたまった老廃物も体外へ排出してくれます。 このような作用から、岩盤浴はダイエットやリラックス効果があるといわ...

大豆気分の「豆乳クッキーダイエット」は、食事の代わりに食べるだけで、9日間で体重が4キロも減るそうです。 しかも、体調を崩すことなく、美しく健康的に、やせられるそうです。 「豆乳クッキーダイエット」は、1食分のカロリーが146kcalとかなり低いです。 たとえば、昼食を幕の内弁当にすると、摂取カロリーは約900kcalになります。 それを、「豆乳クッキーダイエット」に置き換えると、カロリーは...

管理栄養士が生み出した「ナチュラルバランスダイエット」は、一杯にたっぷりの栄養素が含まれていて、しかも1食分のカロリーはたったの125kcalで、短期間で成果が出るというダイエット食品です。 私たちが健康を保つには、毎日30品目の食材を摂取する必要があると言われています。 ところが、実際のところ、30品目を達成できている日本人は、ほんのわずかだそうです。 「ナチュラルバランスダイエット」は、1食...

ダイエット中は、大好きな料理や甘いものを絶対に食べてはいけない、と神経質になりすぎては、ストレスがたまってしまい、逆に暴食に走ってしまうことがあります。 ダイエットを成功させるには、広い心をもち、少し息抜きをすることも大切です。 ついつい食べ過ぎてしまった・・・と落ち込まずに、その後の食生活をちょっと工夫するだけで、食べすぎたことをなかったことにできるのです。 それでは、食べ過ぎてしまった時にリセ...

ダイエットを始めようと思っても、その方法にはさまざまな種類があります。 わたしたち人間には、それぞれの個性があり、特徴をもっています。 だから、ダイエット方法にも、それぞれに合ったものがあるはずです。 友達があるダイエット法を行なったら成功したから、ある方法の体験談によると、かなりの人が成功しているから、といってそれが自分に合っているというわけではありません。 同じダイエット法で、全ての人が共通し...

私たちの周りには、「短期間でやせられる」というダイエット食品や、ダイエットサプリメントが溢れています。 そのようなダイエット食品を利用しないとやせられない、と思い込んでしまっている人もいるかもしれません。 確かに、ダイエット食品でも効果が得られるものもありますが、毎回購入していては、かなり高額になってしまいます。 しかし、昔から日本には、「和食」というすばらしいダイエット食があることを忘れていま...

女性の多くは、常にやせたいと考えているようです。 すてきな女優さんのようになりたい、モデルさんが着ているようなかわいい洋服を着たい、といつも憧れをもっていると思います。 特に日本の女性は、他の国の人に比べて、やせたいと強く願っているようです。 外国の人たちからしてみれば、まったく太っているようには見えず、どうしてそれ以上にやせたいのか、全然理解できないそうです。 ところが、日本のメディアには、いろ...

下半身を短期間で集中的にシェイプアップするという、夢のようなスパッツが登場しました。 それは「マグナムターボ」といい、これを履いているだけで、運動をしなくても脂肪が燃焼されるそうです。 その効果の秘密は、特殊な遠赤外線で加工された糸にあります。 これにより、強力に脂肪を燃焼させ、さらに脂肪を半永久的に攻撃し続けるそうです。 つまり、「マグナムターボ」を履いていれば、その間は常に下半身の脂肪が燃やさ...

正しい「プチ断食」の進め方を具体的に紹介します。 「プチ断食」は3日間で行なうので、土日休みの人は、週末を利用すると良いです。 それでは、金曜日から始めるとして、説明していきます。 まず1日目の金曜日は、「予備断食」とします。 1日目から急に何も食べずに、お腹の中を空っぽにしてしまっては、胃が傷ついたり、ムカついたりします。 2日目の本断食がスムーズに進められるために、次のことに注意してください。...

「ハリウッド48時間ミラクルダイエットジュース」は、ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれているので、体に負担をかけることなく、身体の中と外から短期間で美しくなれるそうです。 それでは、このダイエットジュースの飲み方や注意点を紹介します。 ダイエットジュース118mlを1回分とし、それと同量の冷たい水を加えて混ぜます。 ジュースに含まれている栄養素をすべて取り入れるには、1日4杯に分けて、少...

お笑い芸人のクワバタオハラのクワバタさんが、エクササイズDVD「コアリズム」によって、45日間という短期間で、なんとウエストがマイナス約20cmという驚きの結果を出したことをご存知かもしれません。 「コアリズム」は、ラテンダンスをもとにしたエクササイズで、徹底的にお腹やウエストを鍛えます。 腰の動きを強調した「コアリズム」は、とにかくセクシーなエクササイズです。 セクシーな体を作り上げるには、セク...

ダイエットに関心をもっている人なら、「ガルシニア」という食品を、聞いたことがあるのではないでしょうか。 ガルシニアは、インドやタイなどの熱帯地域に生育する柑橘系植物です。 そして、その実に含まれている物質が、摂取したものを脂肪に変化させにくくする作用があることがわかっています。 そのことから、さまざまなダイエット食品に取り入れられています。 また、ガルシニアの産地では、日常的にガルシニアを調味料と...